●成人病予防にぜひ自転車を！
朝は順調に走行。特に何事もなく、無事東神奈川到着。そういえば川の端のよどんでいる辺りが凍っていた。昨日湯気が出ていると書いたばかりだが、そのぬるい水が流れ込まない辺りはやはり凍るのだ。
さて、職場で配られた冊子を見ていたら、成人病予防の記事があった。読むと毎日続けられる運動をしなさいとある。毎日20分くらいの運動を２回行うのが理想だという。それが出来なければ５分の運動を一日４～５回しても効果的だとか（こっちの方がむしろ大変では？）。つまり毎日最低20分の運動をしなさいということだろう。そういえば運動して脂肪が燃焼しはじめるのは20分経過後だとよく言われる。さて、運動の内容だが、関節や腰などに負担がかかるジョギング等ではなく、ウォーキングなどがよいとあった。激しい運動は無酸素運動になって脂肪は燃焼せず、かえって心臓に負担がかかり、体に悪いことはよく知られている。そうなるとやはり理想は自転車だ。体にも優しく、効果的に有酸素運動が出来、足腰も鍛えられる。足は「第２の心臓」という。足を鍛えることは動脈硬化や糖尿病の予防にいいらしい。さらにその冊子には、自動車保有台数と糖尿病患者数が比例するという確固たるデータがあると書いてあった。やはり現代人は車に乗るあまり、運動不足になるということであろう。これらの記事を読んで、あらためて「自転車通勤最強！」と再認識した。
さて、帰りに岸根交差点を過ぎた後、渋滞しているのにも関わらず、クラクションを鳴らしたまま前の車をあおっている乗用車を発見。何が気に入らないのかよく分からなかったが、いい迷惑である。渋滞しているものは騒いだって仕方がない。わがままで自己中心的な者が多くて困る。
今週は寒かったが、毎日快調に通勤できた。足もよく回り、スイスイ走っている感覚が楽しい。家に着いて鏡を見たら、腹筋が割れていた。毎日40km以上走っている効果が出てきたようだ。
