●水分補給
今日の暑さのことは言うまでもなかろう。今朝は７時前に家を出たのであるが、すでに暑い・・・。夏用スタイルも全く違和感がない。つい先日までロングのジャージにタイツだったのが嘘のようだ。薄着で動きやすいせいかペダリングも軽く、averageも上がる。いつもは走らない時間。自転車道上も歩行者の数が少ないようだ。ヘルメットから長い髪をサッとなびかせて走る女性のローディに出会ったりして、数分違いでいろいろなツーキニストがいるのだと改めて感じた。
さて、暑くなると水分の補給が欠かせないものとなる。真冬でももちろんこまめな水分補給は大事だが、発汗量が増える季節はこれでもかというくらい水を飲まなくてはいけない。うめ吉の場合、どうも脱水気味で走っているようだ。往復とも700mlのボトルに水やお茶を入れていくが、全部飲み干すことはあまりない（夏は例外）。常々「どう考えても脱水気味だよなぁ・・・」と思っていた。もしかしたら尿管結石の原因にもなっているかとも考えたりもした。そしてたまたま今夜放送されたNHKの「ためしてガッテン」。水の飲み方を取り上げていたが、「先取り小分け」という、すでに知っている内容ではあったが、のどが渇いてからでは遅い、一気飲みしても効果がないという内容が今日は身に沁みた。
で、明日からはドイターのバックパックを背負うことにした。後部にキャメルバッグが入るタイプである。これとボトルのダブル態勢にしようというわけだ。
ところで今日は帰りにあんまりお腹が空いたので、途中コンビニに寄って菓子パンと野菜ジュースを飲んだ。ジャージ・ヘルメット姿で店内にはいると結構注目されるが、もう慣れてしまった。店の前で補給。ちょっと味気ないが、これが自転車通勤らしくてよい。
帰宅してからすぐに娘と一緒に風呂に入る。これから寒くなるまではこのパターンだ。そうなるとどうしても風呂上がりにビールの量が多くなってしまう・・・。
今日の平均速度 23.0km/h MAX 37.0km/h
